В студеното време понякога се изискват твърде много усилия, за да излезете от къщи и да тренирате. Освен това и апетитът се увеличава. Но има начини, чрез които можете да поддържате себе си във форма и активни, независимо от температурите навън.
Пазете се здрави
Най-важното нещо, което трябва да направите, за да се поддържате в добро състояние, е да се бъдете здрави. Това надхвърля физическите дейности и по-скоро е насочено към вашата диета и навици на живот.
Да, можете да си угаждате от време на време с по-вредни храни, но ако прекалите, може да се наложи да тренирате допълнително, за да загубите няколкото натрупани килограма през зимата. Поддържайте добре балансирана диета, като се противопоставяте на желанието за преяждане с нездравословна храна.
Също така трябва да сте сигурни, че си почивате достатъчно и че пиете много вода. Това може да помогне за предотвратяване на всякакви зимни заболявания.
Тренирайте, където и когато можете
Добавете упражнения към ежедневната си рутина, когато и където имате възможност. Това може да бъде толкова просто, колкото да паркирате колата си на няколко пресечки от работа и да влезете в близкия спортен клуб. Помислете и за разходка в парка с приятелите или с любимия ви човек.
Влезте във фитнеса
Фитнес залите насърчават оставането във форма – с хора наоколо, които тренират здраво, с треньори, които ви инструктират за правилните упражнения, и с музиката, която ви зарежда с адреналин и ентусиазъм.
Това не винаги е най-добрата идея за много хора, някои предпочитат по-занимателни спортове, но фитнесът ви дава пространство и достъп до различни видове уреди, като същевременно ви държи на закрито и топло през зимата. Това означава, че със сигурност можете да се възползвате от кардио тренажори и тежести.
Освен това повечето фитнес центрове също предлагат класове и плуване, което ви дава повече възможности, отколкото просто тичане на пътеката.
Намерете си фитнес приятел
Наличието на приятел, който също иска да тренира, ще ви осигури чудесен спътник във фитнеса – независимо дали искате да ходите на кардио, да практикувате туризъм в планината или просто да се разхождате в снега.
Понякога тренировките са много по-лесни, когато ги правите с приятел, при всяко време. Можете да потърсите и групи, които могат да имат сходни интереси като вас, и да намерите дейности, които биха ви харесали. Поддържането на движението на тялото ви по какъвто и да е начин е това, което ще ви помогне, когато зимата свърши и можете да се върнете към вида дейности, които обичате да правите в топлото време.
Независимо дали се срещате с хора някъде другаде или се присъединявате към група или клуб, можете да намерите много спортуващи ентусиасти със сходни интереси, с които да се опитате да поддържате форма.
Пробвайте онлайн
Има много фитнес видеоклипове, които можете да гледате онлайн. Без значение какъв тип упражнения обичате да правите, възможностите там са наистина много.
Факт е, че някои хора нямат място за тренировки у дома, но други от упражненията са подходящи дори и за тесни пространства.
Започнете дневник за вашето хранене
Ако сте наясно какво ядете и какво влиза в тялото ви, това ще ви помогне да разберете кои групи храни ви липсват и от какво приемате твърде много. Простото отбелязване на приема на храна може да ви накара да наблюдавате хранителния си режим много по-стриктно.
Можете също така да документирате храната, която ядете ежедневно, за да видите къде можете да направите някои подобрения.
А здравословна храна, с която да останете във форма през цялата зима, можете да си поръчвате от тук: https://www.foodpanda.bg/.
